övervaka ditt sockerintag
sträva efter att kontrollera sin vikt
behov av ett kontinuerligt och regelbundet energiflöde (t.ex. före träning)
Prickiga bananer, å andra sidan, innehåller betydligt mer enkla sockerarter. När de mognar omvandlas stärkelsen till glukos och fruktos, vilket gör frukten sötare och lättare att smälta. Nackdelen är att dessa sockerarter kan orsaka att blodsockernivåerna stiger snabbare. Därför bör personer med diabetes eller de som följer en sockerfattig kost konsumera dem med måtta och i små mängder.
Antioxidanta egenskaper
En av de mest intressanta fördelarna med prickiga bananer är deras högre antioxidantinnehåll. Dessa bruna fläckar är verkligen ett tecken på en ökad koncentration av nyttiga ämnen, vilka:
minska inflammation
cellulärt försvarsstöd
kan minska risken för kroniska sjukdomar, inklusive hjärt-kärlproblem
Lättmogna bananer är också fördelaktiga, men innehåller lägre halter av dessa skyddande föreningar.
matsmältningsfördelar
Lättmogna bananer innehåller en högre mängd resistent stärkelse, vilket fungerar på liknande sätt som fibrer.
fungerar som näring för nyttiga tarmbakterier
förbättrar matsmältningen
hjälper dig att känna dig mätt längre.
Mogna bananer är mjukare och lättare att smälta, men innehåller mindre resistent stärkelse och är därför mindre fördelaktiga för tarmfloran.
Vilken banansort passar dig bäst?
Välj lätt mogna bananer om:
du behöver övervaka ditt blodsocker
Ditt mål är att gå ner i vikt eller bibehålla din nuvarande vikt.
du letar efter mer hållbar energi
Du har en känslig mage för söta frukter.
Välj bananer med bruna fläckar om:
föredrar du en sötare smak?
söker efter fler antioxidanter
Du behöver en frukt som är lätt att smälta.
Använd bananer till bakverk, smoothies eller hemlagade desserter.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
