Resultat: något högre blodtryck efter 60 års ålder tolereras ofta... förutsatt att man inte har andra riskfaktorer och känner sig frisk.
5 enkla steg för att hålla blodtrycket i balans
Du behöver inte förvandlas till en tibetansk munk för att skydda ditt hjärta! Här är några enkla vanor att anamma:
- Fokusera på grönsaker och begränsa saltintaget : överväg att använda aromatiska örter för att förbättra dina rätter.
- Rör dig regelbundet : en rask 30-minuterspromenad om dagen gör redan mycket gott .
- Få tillräckligt med sömn : Kvalitetssömn hjälper till att stabilisera blodtrycket.
- Begränsa stimulantia : kaffe, te, alkohol… lite, men inte för mycket!
- Använd blodtrycksreflexen : kontrollera ditt blodtryck regelbundet hemma eller på apoteket.
" En liten gest, ett stort steg för ditt välbefinnande. "
