-
1 till 2 inches av färsk ingefära rot, skivad eller riven
-
3 till 4 koppar vatten
-
Valfritt: färsk citronsaft eller rå honung för smak och tillsatta fördelar
Instruktioner:
-
Koka upp vattnet och tillsätt ingefäran.
-
Låt sjuda i 10 till 15 minuter.
-
Låt det svalna något och sedan sila.
-
Tillsätt citron eller honung om så önskas.
-
Drick varm eller kyl till senare.
För bästa resultat, drick 1 kopp på morgonen på tom mage och en annan på eftermiddagen eller före måltider.
Vad folk säger
De som har provat att dricka ingefära vatten regelbundet rapporterar ofta känsla:
-
Mindre uppblåst under hela dagen
-
Mer energisk och lättare
-
Färre cravings mellan måltiderna
-
Mindre obehag efter att ha ätit tunga måltider
Vissa människor säger till och med att deras kläder passar bättre efter bara några veckors regelbunden användning - men resultaten varierar naturligtvis.
Ett ord av försiktighet
Medan ingefärsvatten i allmänhet är säkert för de flesta, är det viktigt att notera:
-
Överdriv inte: Att dricka för mycket kan leda till halsbränna eller matsmältningsbesvär. Börja med en kopp om dagen.
-
Tala med en läkare om du är på medicinering, särskilt för blodtryck, diabetes eller blodförtunning.
-
Gravida kvinnor bör också konsultera en vårdgivare innan de ökar intag av ingefära.
De slutliga tankarna
Ingefärsvatten är inte ett mirakel botemedel - men när det paras ihop med medveten ätning och rörelse kan det bli en kraftfull, naturlig allierad i din hälsoresa. Det är överkomligt, lätt att förbereda och full av ytterligare hälsofördelar som går utöver viktminskning - som att öka immuniteten och minska illamående.
Om du vill gå ner naturligt och må bättre inifrån och ut, är ingefära vatten en av de enklaste och mest effektiva dryckerna du kan lägga till din dagliga rutin.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
