En av de största fördelarna med havregryn är dess mångsidighet. Här är några idéer för att enkelt införliva det i dina måltider:
Klassisk gröt: Koka havregryn i mjölk eller en växtbaserad dryck (mandel, havre, kokos). Tillsätt färsk frukt, frön eller kryddor som kanel för att variera smakerna.
Hälsosam smoothie: Blötlägg havregrynen i några timmar i vatten eller mjölk för att mjuka upp dem. Mixa dem sedan med ett rött äpple, banan eller bär och en nypa kanel. Undvik tillsatt socker för att bevara fördelarna.
Hemgjord granola: Blanda havregryn med nötter, frön och en skvätt lönnsirap. Grädda dem för en krispig blandning att tillsätta i din yoghurt.
Misstag att undvika:
läs mer på nästa sida.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
