Serveringsförslag
Toppa med en klick grekisk yoghurt eller en skvätt honung för extra krämighet.
Strö över kanel eller muskotnöt för extra värme.
Servera med färsk frukt vid sidan av för en mer balanserad måltid.
Avnjut som ett mellanmål på eftermiddagen med en kopp te eller kaffe.
Matlagningstips
Tillagningstiden i mikrovågsugn kan variera. Börja med 2 minuter och öka tiden i steg om 15 sekunder vid behov.
För mer textur, tillsätt en näve hackade nötter som valnötter eller pekannötter.
Om du föredrar en sötare smak, använd vanliga chokladbitar eller mörka chokladbitar.
Använd en större mugg om du vill undvika överkokning under tillagningen.
Näringsfördelar
Havregryn ger fibrer, vilket hjälper matsmältningen och håller dig mätt längre.
Äpplen är en källa till vitaminer, inklusive C-vitamin, och naturlig sötma.
Grekisk yoghurt tillför protein och probiotika, vilket gör detta till en mer balanserad måltid.
Torkad frukt tillför antioxidanter och naturliga sockerarter, perfekt för en skuldfri godbit.
Kostinformation
Vegetarisk
Inget raffinerat socker (med sockerfria chokladbitar)
Kan göras glutenfri med glutenfria havregryn.
Mejerifritt alternativ: Använd en växtbaserad yoghurt som mandel- eller kokosyoghurt.
Näringsfakta (per kopp, ungefär)
Kalorier: 210
Kolhydrater: 30 g
Protein: 5 g
Fett: 9 g
Fiber: 3 g
Sockerarter: 11 g
Förvaring
Denna muggtårta är bäst färsk, men rester kan förvaras i kylskåp i upp till 1 dag och värmas upp i mikrovågsugnen.
Ej lämplig för frysning på grund av dess äggsammansättning.
Varför du kommer att älska det här receptet?
Det är snabbt, enkelt och perfekt för individuella portioner.
Gjord med hälsosamma ingredienser, men fortfarande utsökt tack vare chokladbitarna.
Ett bra alternativ för en näringsrik frukost eller mellanmål när du har ont om tid.
Ingen avancerad utrustning behövs: bara en mugg och en mikrovågsugn!
Slutsats
Denna muggtårta med havregryn, äpple och chokladbitar är den perfekta balansen mellan hälsosamt och gott. Oavsett om du letar efter en snabb frukost eller ett mellanmål kommer denna lättlagade muggtårta att tillfredsställa dig. Fullpackad med fibrer, protein och vitaminer, är det en skuldfri godsak som är lika näringsrik som den är utsökt. På bara några minuter, mikrovågssäker, har du en tröstande hembakad kaka redo att avnjutas när som helst.
Läs mer på nästa sida
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
