Blanda äppelcidervinäger, citronsaft, ingefära och kanel i ett glas.
Tillsätt varmt vatten och rör om väl.
Drick blandningen när du vaknar, före måltider eller vid behov.
Läs mer på nästa sida >>
Fördelar:
Hjälper matsmältningen: Äppelcidervinäger och ingefära kan lindra uppblåsthet och gaser.
Avgiftande: Ingredienser som citron och ingefära kan främja avgiftning och rengöring av matsmältningssystemet.
Potentiellt hjälpmedel för viktminskning: Äppelcidervinäger förknippas ibland med vikthantering i kombination med en hälsosam kost och motion.
Även om detoxdrycker kan vara uppfriskande och hjälpsamma för vissa människor, kom ihåg att ingen enskild dryck kommer att medföra radikala förändringar.
En hälsosam kost och fysisk träning är viktiga komponenter i en helhetssyn på vikthantering och allmänt välbefinnande.
Rådfråga alltid en sjukvårdspersonal innan du påbörjar ett nytt avgiftningsprogram, särskilt om du har underliggande hälsoproblem.
Läs mer på nästa sida >>
Läckra variationer
Tropisk twist
Byt ut kanelen mot en skvätt osötad ananasjuice och en liten bit färsk gurkmeja. Denna variant ger en tropisk smak samtidigt som den minskar inflammation och hjälper matsmältningen.
Grön avgiftning
Tillsätt en liten näve färsk persilja eller koriander i blandningen innan du mixar. Dessa bladgrönsaker är naturliga diuretika som kan bidra till att minska vätskeretentionen och ge en fräsch, behaglig smak.
Inspirerad av äppelpaj
Byt ut citronen mot några matskedar osötad äppelmos och öka mängden kanel något. Detta ger dig en behaglig, varm smak som påminner om äppelpaj, samtidigt som det ger extra fiber som är bra för matsmältningen.
Läs mer på nästa sida >>
Glittrande-versionen
Byt ut varmt vatten mot iskallt kolsyrat vatten för en uppfriskande eftermiddagsdrink. Bubblorna kan få vissa att känna sig mättare mellan måltiderna, medan andra kan uppleva uppblåsthet.
Varmt te
Tillsätt en nypa kardemumma och kryddnejlikor till kanelen för en aromatisk chai-inspirerad dryck som värmer kroppen och underlättar matsmältningen, särskilt lugnande på kvällen.
Enkel ört
Blötlägg en tepåse med pepparmint eller kamomill i varmt vatten innan du tillsätter andra ingredienser. Detta ger dig en lugnande och matsmältningsgivande dryck, perfekt för kvällen.
Läs mer på nästa sida >>
Praktiska tips för att uppnå bästa resultat
Tajming är avgörande.
För optimal matsmältning, konsumera din preparat cirka tjugo till trettio minuter före måltid. Detta gör att ingredienserna kan förbereda ditt matsmältningssystem utan att störa näringsupptaget under själva måltiden.
Temperaturöverväganden
Använd alltid ljummet vatten snarare än kokande vatten för att tillaga din dryck. Vatten som är för varmt kan förstöra några av de gynnsamma egenskaperna hos rå honung och färsk ingefära, medan ljummet vatten gör att ingredienserna kan lösas upp ordentligt.
Ingrediensernas kvalitet
Välj när det är möjligt ekologiska citroner för att undvika bekämpningsmedelsrester på skalet, eftersom du kommer att använda juicen. Färsk ingefära innehåller mer aktiva föreningar än torkat pulver, även om båda är lämpliga.
Läs mer på nästa sida >>
Lyssna på din kropp
Börja med små mängder äppelcidervinäger och ingefära och öka gradvis mängden allt eftersom kroppen vänjer sig. Hos vissa personer kan det orsaka matsmältningsproblem att konsumera för mycket för snabbt.
Konsekvens snarare än perfektion
Ett enda glas ger tillfällig uppfriskning, men de verkliga fördelarna uppstår vid regelbunden daglig konsumtion under en längre period, i kombination med balanserade matvanor.
Så här förvarar du din detoxdryck
korttidslagring
Denna dryck konsumeras bäst direkt efter tillagning, när ingredienserna är som färskast och mest kraftfulla. Om du måste förbereda den i förväg, förvara den i en lufttät burk eller glasflaska i kylskåpet i upp till 24 timmar.
Läs mer på nästa sida >>
Förbereder en daglig sats
För hektiska morgnar kan du förbereda de torra ingredienserna eller citrusjuicen kvällen innan. Blanda helt enkelt riven ingefära och kanel i en liten behållare i kylskåpet och tillsätt sedan färsk citronsaft och honung i ditt vatten på morgonen.
Ett lämpligt alternativ för resenärer
Förbered små portioner i masonburkar eller återanvändbara glasflaskor att ta med till jobbet eller shoppingen. Skaka väl innan du dricker, eftersom ingredienserna kan sätta sig i botten.
Läs mer på nästa sida >>
Vad man inte ska göra
Undvik att förvara denna dryck i mer än två dagar, eftersom färsk ingefära och citronsaft kommer att förlora sin smak och sina fördelar. Förvara den aldrig i plastbehållare, eftersom surheten i citronen och äppelcidervinägern kan skada vissa plaster med tiden.
Att tänka på vid frysning
Du kan frysa in blandningen i isbitsformar för framtida smoothies, men frysning minskar fördelarna med färsk ingefära och rå honung. Om du väljer den här metoden, tillsätt färsk citronsaft efter upptining för bästa resultat.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
