Receptet på stekta ägg i en mugg i mikrovågsugnen kräver bara tre ingredienser: ett ägg, olivolja och salt. Denna tillagning utmärker sig genom sin snabbhet, eftersom rätten kan vara klar på bara 30 sekunder, vilket gör den till ett idealiskt alternativ för de som har ont om tid.

För att göra den, lägg helt enkelt en matsked olivolja i en mikrovågssäker mugg eller skål, knäck ägget ovanpå, stick hål i gulan med en tandpetare för att förhindra att den exploderar, tillsätt salt efter smak och täck över behållaren.

Mikrovågsugna sedan i en halv minut på full effekt (800 W). Resultatet blir ett ägg med en konsistens som liknar ett stekt ägg, men mycket nyttigare och utan stänk.

Näringsmässiga fördelar med ägg

Ägg är kända för sitt höga innehåll av kvalitetsprotein, vilket är viktigt för muskelutveckling och korrekt kroppsfunktion. Enligt University of Utah hjälper proteinkonsumtion till att kontrollera vikten, stärka musklerna, sänka blodtrycket och bibehålla benhälsan, bland andra fördelar.

Samtidigt innehåller äggulan antioxidanter som lutein och zeaxantin, vilka främjar ögonhälsan, och vitamin A, vilket är viktigt för synen. Den innehåller också folsyra, en viktig del av en gravidkost. Stekta ägg är därför inte bara praktiska utan också ett näringsrikt alternativ när som helst på dygnet.

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.