Broccoli – en viktig källa till antioxidanter
Broccoli är rik på sulforafan, en förening som stärker kroppens naturliga försvar och hjälper till att eliminera cancerframkallande ämnen.
Skyddar mot: bröst-, lever-, lung-, prostata-, mag- och urinblåsecancer.
Hur man äter det: Broccoli är väldigt mångsidigt: lägg till det i sallader, wokrätter eller till och med pizza för en extra näringskick.
Rädisa – neutraliserar cancerframkallande ämnen
Alla typer av rädisor innehåller föreningar som hjälper till att bekämpa cancer. De är särskilt fördelaktiga på vintern, eftersom de främjar lunghälsan, gör slemmet tunnare och underlättar matsmältningen.
Den kryddiga smaken av rädisa kommer från senapsolja, som stimulerar tarmrörelser och hjälper kroppen att utsöndra cancerframkallande ämnen.
Tomater – rika på lykopen
Tomater har sin klarröda färg att tacka lykopen, en kraftfull antioxidant som hjälper till att förhindra tillväxten av cancerceller, särskilt livmodercancer, som kräver nästan 8 000 liv varje år.
Skyddar mot: livmodercancer, lungcancer, prostatacancer och magcancer.
Hur man konsumerar: Kokta tomater är mest fördelaktiga, eftersom värme ökar upptaget av lykopen.
Pumpa – blockerar cancerframkallande föreningar
Denna näringsrika mat, som ofta kallas "den magiska pumpan" i vissa kulturer, hjälper till att förebygga fetma, diabetes, högt kolesterol och höga blodfettnivåer.
Pumpa är rik på vitamin A, C, kalcium, fibrer och tryptofan, vilket erbjuder många hälsofördelar utöver cancerförebyggande.
Granatäpple – skyddar mot prostatacancer
Studier visar att föreningar som fenylpropanoider, hydrobensoesyra, flavonoider och fettsyror som finns i granatäpplejuice hjälper till att minska antalet prostatacancerceller och bromsa deras spridning.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
