Varför tenderar blodtrycket att öka med åldern?

Bilden av en trädgårdsslang som åldras och hårdnar är ganska talande:

• Artärväggarna förlorar gradvis sin elasticitet.
• Hjärtat måste arbeta lite hårdare för att cirkulera blodet.
• Regelsystemen blir allt mindre effektiva.

Resultat: efter 60 år tolereras ofta något högre blodtryck väl ...  förutsatt att andra riskfaktorer inte föreligger och att man förblir vid god hälsa.

5 enkla vanor för att balansera ditt blodtryck

Det finns ingen anledning att sträva efter perfektion! Några enkla justeringar av din dagliga rutin kan redan göra en verklig skillnad:

• Välj en kost rik på grönsaker och begränsa saltet  : kryddor och aromatiska örter förbättrar dina rätter utan för mycket natrium.
• Ägna dig åt regelbunden fysisk aktivitet  : en rask 30-minuterspromenad per dag ger  märkbara fördelar .
• Var uppmärksam på återställande sömn  : god sömn hjälper till att stabilisera blodtrycket.
• Var måttlig med stimulantia  : kaffe, te, alkohol – konsumera med måtta!
• Kontrollera ditt blodtryck regelbundet  : mät ditt blodtryck hemma eller på apoteket för att följa dess utveckling.

"  Små dagliga åtgärder för att bevara din hälsa på lång sikt.  "