Här är en detaljerad översikt över nio vitaminer, kosttillskott och tillskottsmetoder som kan skada din lever och/eller njurar – hur de gör det, vilka riskerna är, hur man känner igen problemet och hur man skyddar sig själv. Detta är allmän information , inte personliga medicinska råd: om du har lever- eller njursjukdom (eller är gravid, tar mediciner etc.), rådfråga en läkare innan du använder något tillskott.
1. För mycket vitamin A (förbildat retinol)
Vad det är:
Vitamin A finns i två former: förbildat vitamin A (retinol/retinylester) som finns i animaliska livsmedel och kosttillskott, och provitamin A-karotenoider (t.ex. betakaroten). Den toxiska risken finns främst i den förbildade formen.
Hur det är skadligt:
Levern lagrar och metaboliserar vitamin A. I höga doser kan det bli överbelastat, vilket orsakar inflammation, förhöjda leverenzymer och till och med skrumplever.
Njurar: Skadan är mindre direkt, men leverdysfunktion påverkar hela kroppens ämnesomsättning, så njurarna kan också bli sekundärt stressade.
Hur du skyddar dig själv:
-
Det är bättre att få i sig A-vitamin från mat, inte från högdoserade tabletter.
-
Om du tar ett kosttillskott, kontrollera formen (retinol vs. betakaroten) och doseringen.
-
Kombinera inte flera produkter som innehåller vitamin A samtidigt.
2. För mycket D-vitamin
Vad det är:
D-vitamin (D₂ eller D₃) är ett fettlösligt vitamin som lagras i vävnader. Många tar det för att stödja skelettet och immunförsvaret.
Hur det skadar:
Hög dos → hyperkalcemi → kalciumavlagringar i njurgångarna → njursten, njurskador.
För mycket D-vitamin i levern innebär ökad metabolisk belastning.
Försvar:
-
Kontrollera blodnivåerna före höga doser.
-
Ta endast den dos som rekommenderas av din läkare.
3. Järnöverdos
För fullständiga tillagningstider, bläddra till nästa sida eller klicka på Öppna-knappen (>) och glöm inte att DELA med dina Facebook-vänner.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
