Kvalitetssömn påverkar direkt våra aptitreglerande hormoner. När vi saknar vila producerar vår kropp mer ghrelin (hungerhormonet) och mindre leptin (mättnadshormonet). Sju till åtta timmars sömn i ett mörkt och tyst rum är grunden för att upprätthålla en balanserad kost.
Genom att gradvis integrera dessa nio principer i din rutin ger du dig själv alla chanser till en harmonisk figur och varaktigt välbefinnande.
Nyckeln? Lyssna på din kropp, unna dig själv måttlighet och anamma hälsosamma vanor som varar i längden – långt ifrån drakoniska och frustrerande dieter.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
