Frukt och grönsaker är de obestridliga stjärnorna i en balanserad kost. Deras höga vatten- och mikronäringsinnehåll gör dem kalorisnåla men mycket näringsrika. Ett enkelt tips: fyll halva tallriken med en mängd olika grönsaker vid varje måltid. Råa, kokta, i soppa eller sallad – njut av variationen!
Medvetet tuggande: återupptäck njutningen av att äta.
Vår hjärna behöver tid för att känna mättnad. Genom att äta för snabbt konsumerar vi ofta mer än nödvändigt. Försök att lägga ner dina bestick mellan tuggorna, tugga noggrant och verkligen njuta av smakerna. Denna medvetna ätstrategi hjälper dig att återupptäcka en hälsosam relation till mat.
Proteiner: kroppens långvariga bränsle
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
