7 smoothies för en vacker figur: ett veckoprogram med havregrynssmoothies som passar en modell

Ingredienser (daglig portion):
3 matskedar havregryn (blötlagda över natten eller malda)

200 till 250 ml växtbaserad dryck (mandel, soja, havre) eller mjölk

1 liten banan (för sötma och krämighet)

1 matsked jordnötssmör eller naturell yoghurt (valfritt)

Isbitar (på sommaren) eller en nypa kanel (på vintern)

Veckoplan – Smakvariationer och tillägg
måndag – Grön energi

1 näve spenat

1 kiwi

Safta av en halv citron

1 matsked linfrön

Tisdag – Chokladens kraft

1 matsked kakao

½ avokado

En daddel eller en tesked honung

1 nypa kanel

Onsdag – Blåbärsboost

½ kopp blåbär eller bär

1 tesked chiafrö

citronskal

Torsdag – Tropisk förfriskning

½ mango

½ kopp ananas

Några myntblad

Kokosvatten istället för mjölk

Fredag ​​– Rosa njutning

½ kopp jordgubb

½ grapefrukt

1 matsked naturell yoghurt eller kokosyoghurt

Lördag – Nötfrukost

1 matsked jordnötssmör

1 matsked nötter

Ett droppande vaniljextrakt

Söndag – Avkopplande morotscocktail

½ kopp rivna morötter

1 apelsin (skaldjur)

1 tesked ingefära

1 matsked honung

Beredningsmetod