5. Raffinerat socker (godis, läsk, kakor)
Varför undvika dem: Raffinerat socker orsakar blodsockertoppar som stör hormonbalansen och kan förvärra trötthet och viktökning, vanliga symtom på hypotyreos, enligt Diabetes Care (2018). De främjar också inflammation, vilket kan förvärra autoimmuna sjukdomar.
Konsekvenser: En kost med högt innehåll av raffinerat socker kan öka tröttheten med 15 till 20 % och komplicera vikthanteringen.
Alternativ: Söta med färsk frukt (äpplen, bär) eller en tesked ren honung. Begränsa tillsatt socker till 25 g/dag (kvinnor) eller 36 g/dag (män).
Tips: Laga en dessert med naturell yoghurt och röda frukter istället för kakor för en godbit utan blodsockertoppar.
6. Överskott av koffein (kaffe, svart te, energidrycker)
Varför undvika dem: Koffein kan störa absorptionen av levotyroxin om det konsumeras utan måttlighet.
