2. Trans fetter
Högfet dieter som är laddade med transfetter, även kända som "ohälsosamma fetter", kan orsaka
inflammation och öka risken för typ 2-diabetes, vilket kan förvärra perifer neuropati.
Att konsumera en välbalanserad kost som är låg i transfett kan bidra till att minska risken för att utlösa nervsmärta.
Stekt snabbmat, såsom stekt kyckling, misshandlad fisk, munkar, pommes frites och mozzarellapinnar, kan alla innehålla höga halter av transfett.
Fokusera istället på att äta måttliga mängder enkelomättade fetter från matkällor som avokado, mandel och vissa linfrön, som har hjärtskyddande omega-3-fettsyror.
3. Alkohol
Att ta en drink då och då är inget stort problem. Men att dricka alkohol i överskott kan inte bara förvärra dina neuropati symptom, de kan också skada din allmänna hälsa.
Alkoholhaltig neuropati kännetecknas av spontan brännande smärta, hyperalgesi och legosoldinska. Detta händer eftersom långvarig överdriven alkoholkonsumtion har skadat dina nerver.
Annons för reklam
Om alkohol utlöser nervsmärta, muskelsvaghet, stickningar, brännande och kramper, är det dags att lägga ner glaset och sluta.
4. Raffinerade korn
Att hålla blodsockernivån balanserad är det mest effektiva sättet att förhindra diabetisk perifer neuropati.
Så det är vettigt att du vill undvika bearbetade korn, som har ett högt glykemiskt index. Ju högre glykemiskt index i ett livsmedel, desto högre effekt på ditt blodsocker.
Istället för att äta pasta, byt ut det mot zucchini. Du kan också kyla din pasta eller ris för att sänka dess glykemiska index.
I en tidigare artikel pratade vi om hur du kan använda äppelcidervinäger för att minska den glykemiska effekten av de livsmedel du äter.
5. Salta livsmedel
De flesta älskar att äta potatischips. Men för din hälsas skull vill du undvika dessa typer av snacks.
Huvudproblemet med livsmedel som är höga i natrium är att det kan begränsa blodflödet, vilket förvärrar domningar, ett symptom på perifer neuropati.
Potatisflingor, plattor, kallskuret, salta skräpmat och bearbetade snabbmat i allmänhet är alla höga i natrium och bör undvikas.
För mycket salt i kroppen kan få dina blodkärl att dra ihop, vilket minskar blodflödet och orsakar dina nerver att pirra, bränna eller bli domnade.
Annons för reklam
Försök alltid att välja magert kött och grönsaker över bearbetat kött, kallskuret, snabbmat och andra livsmedel som är höga i natrium.
6. Socker
Även om det är allmänt accepterat att tillsatt socker har negativa hälsoeffekter, är detta särskilt sant när det gäller perifer neuropati.
Att äta mat som har mycket socker kan spika dina blodsockernivåer och orsaka inflammation, vilket kan skada dina nerver och blodkärlen som matar dina nerver.
Att äta för mycket socker för ofta kan påskynda uppkomsten av diabetesneuropati hos personer med diabetes.
Om du vill förhindra diabetes och diabetesneuropati från att hända i första hand, måste du vidta åtgärder för att sluta äta godis.
Och kom ihåg att även om du ersätter dina sötsaker för frukt, är de naturliga sockerarter som finns i frukter fortfarande socker, så du måste fortfarande se till att konsumera med måtta.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
